darcy1537的部落格

雖然很多人都認為多益可以自修，但在我親自實驗之後，我得承認，我無法自己讀多益，尤其是一些文法部分，所以在我考過一次多益之後，當下立即決定找家多益補習班報到

既然要花錢上補習班，就要像電腦選花生一樣得慎選，下面是幾家當初我FOLLOW到評價不錯的多益補習班，比較如下

可想而知，我最猶豫的就是菁英跟時代了，最後因為菁英跟時代兩者其實相比沒有差很多，而且身邊比較多人認為時代評價比較好，也有朋友自身在時代有補習托福經驗，很推薦我去，所以我決定去時代多益補習班補習多益

在顧問的推薦下，我選擇報名多益三個月假日班，這對上班族的我來說會比較合適

另外選課方面，我選擇了不少人推薦的Evan老師，老師上課總是要櫃檯給他一包衛生紙，好像很容易過敏，不過他上課真的很認真，都會教我們怎麼樣融會貫通，而且他看起來就是好好先生一名，讓我下課總是很放心的請教他很多問題，他也傳授了我們幾個準備多益的小撇步

當然，時代多益補習班熱門的老師不只Evan老師一個，還有Winston、Tony、Jaime老師…每個老師我都很推薦，因為都很有個人風格，唯一一樣的就是對於多益講課的認真

在時代補習班每個月都會提供免費的多益模擬考，通常是考試前兩天前報名就可以了，我已經參加過兩次多益模考，真的真的很有幫助，模考題型不會讓你重複到，可以很準確的全真模擬多益考試情境，在經歷一次模考我就要去報名多益正式考了，但是相較之前比起來，我其實現在心情蠻輕鬆了，不會說很有壓力，可能因為時代是多益特約中心也有關吧，感覺他們掌握到的多益資訊都蠻NEW的

總之，比起之前在家自修多益，雖然在時代是我另外自己花錢來學習，但是這樣不只可以讓我多益考高分一點，重點是能夠幫自己的文法基礎打得更紮實，這才是我們學英文的重點唷，千萬不要為了考試而考是阿~~~

之後再透漏後續成果，敬請期待阿~

補完多益、考到了令我滿意的成績之後，已經過了好一陣子的時間…記得之前在時代補多益的時候，常常我不是在東區不然就是北車再補然就是板橋附近徘徊，為的當然就是要去補多益，時代的分校可能沒有像菁英或是地球村那種超大連鎖的多益補習班還多，不過就時代有的分校來說，地點都是在捷運到的了的方便地點，沒想到，最近聽一個也正在時代補多益的同事說時代又多了一個新的分校而且是在士林，也是在士林捷運站附近的樣子，覺得可惜阿~之前補多益的時候還沒有士林分校，不然我也一定會來士林校的，然後平常時間夠的話可以多走幾步路去逛逛士林夜市、吃吃士林夜市的美食…

哈哈，雖然說了這麼多，但其實不管是在哪一個分校補多益都一樣能夠學到很多東西，因為師資都是一樣堅強的哦~~這一點我可以肯定!!

今天最主要是想要分享之前就已經寫好的，是自己在時代補多益期間從各個老師身上學到的技巧，然後自己整理過後成為了自己的東西，一直怕PO上來會見笑，所以一直沒PO，不過藉由今天跟大家分享時代新的士林分校，想說也順便PO上來給大家參考一下，然後順便有意見也可以提出來喔！

多益聽力技巧分享

Part 1 圖片題：

照片可以分成兩類，一種是動態的，也就是圖片好似有動作，這個聽選項時，就一定要將重點擺在動詞，以及它後面的受詞上面，這樣幾乎八成的題目都可以對，不過，也有例外的二成，因為多益很賊，他也知道圖片是動作時，大家都會聽動詞，所以，他有時候會設陷阱，常常聽到動詞表達對了，但是後面接的受詞卻是錯的。

另一種為靜態的照片，這個在聽選項的時候就會將聽力的重點擺在主詞上，或是受詞上(也就是名詞才是重點，而動詞不是重點了)

Part 2 應答問題:

這個要很注意5W1H的疑問辭，像是when、where、why and how

補多益的期間老師曾經也說過，在做過這麼多題目之後，發現其實多益的考題都很賊，好比說Yes /No 問句的題目，就是會用do , does , should或是is, are 來問問題的這種題目，其實他的正確的選項裡，常常不會用yes, no 來直接回答

舉例：

題目: Should I schedule the meeting for earlier tomorrow?

(a) any time in the morning is ok with me

(b) yes, I've met with the day-shift worker

(c) no, I wasn't late for the meeting

所以這一題的正確答案是A，沒有直接回答yes 或是 no

另外，補多益時老師分享了一個好技巧，其實平常在家裡練習part 2 時，屈就於環境沒辦法做聽力練習的時候，也可以將題目拿來用"看"的!聽起來滿怪的，不過是過之後覺得他講的滿有道理的，因為part 2 根本就是要考大家對於英文的一個即時反應!!

我覺得這個對我語感的訓練真的有差，以前都硬梆梆的認為聽力就是要聽，沒想過其實part 2 一直都在考語感反應!

所以大家可以聽聽讀讀看看唸唸 ，反覆的練習你已經做過的練題題目!!

Part 3 + Part 4 :

在還沒有補多益以前，以為多益的聽力考試要聽完才做題目，在補多益之後才曉得，是要先讀題目阿!!真的是忠告!!!

不過，補多益期間還學到另一個技巧，我都是先看三題的題目，但是都不看選項!!!!

先看題目這個真的很重要，因為會有預期心理知道等一下的考點在哪裡，這樣在聽的時候，就知道要聽什麼答案~~

好比說，題目第一題喜歡問: what are the speakers mainly discussing?

那我在聽文章的時候，當然將專注力擺在主題上面，而我不先看選項則是因為我的記憶力比較差

通常如果我將題目跟選項一起看，那麼只有兩種結果:

第一就是時間來不及

第二就是看完了就不知所云

所以，只要先看題目，記得題目要問什麼，等到真正在聽的時候，答案自然從耳朵里面冒出來的

多益閱讀技巧分享

一、掌握時間分配--閱讀開始後25-30分鐘內寫完前面52題文法+克漏字，用簡單的加減法讓大家了解，前面用30分鐘寫完52題，就只剩下45分鐘寫後面的48題，一題只有一分多鐘就要做答。 所以還是那句老話，前面省下來的時間就會在後面受惠，趕快把文法+克漏字做完，正常來說後面閱讀幾乎是有寫就有分的

二、挑軟柿子吃:第一時間排定短中長篇閱讀答題優先順序

一篇文章裡面有題旨很長的或選項很長的題目，還有短短的題目，先從第一眼看起來短短的開始作，再來做長長的，另外就是問你單一面向的問題，像是時間或是價格或是人名，只要搜尋過就能得到的資訊，這種就先做，再來問你這篇文章在說什麼，這篇文章沒有出現下面何者東西，需要推敲理解，或者需要全文看完才有結論的，這種就放後面做，太難的，一句讀下來單字太多的，也可以先空隔，或者直接寫B或C。

三、快速搜尋到有效資訊才是最重要的

75分鐘要你做100題，後面又一大堆長篇，基本上他的用意，就不是要考你可以讀得多深入，或考你智力多高，而是考「能不能快速搜尋有效的資訊」。 畢竟我們不是要研究文章寫的多漂亮，如果不用全部文章唸完就可以答題，就不要拘泥一定要從第一個字唸到最後一個字再答題，找到關鍵訊息+馬上答題畫卡，才是閱讀得分的黃金定律!!

以上乃是我補多益期間所截取的精華，第一次分享有誤請指正!!!

多益考到860分對我來說是一件非常重大的事情，前一陣子是公司的旺季，幾乎每天都得加班，回家也累所以一直到今天我才可以真的可以好好的來跟大家分享我多益860的準備心得~

話說，對於一個上班來講，每天都要上班同時還要準備多益真的是一件非常辛苦的事，但不準備又不行，雖然現在工作還算穩定，但難保不會被這個進步神速的社會給淘汰，所以避免被淘汰的方法當然就是不斷精進自己，並且考取證照來證明自己!

在學時，雖然一直有心提升英文程度，然而卻沒有足夠動力，以致於老是找藉口推拖，使得英文能力原地踏步、不見成長。直至畢業後，成為上班族，才赫然發現英文對自己的重要性─它不僅是晉升的重大考核項目，也因任職企業符應全球化趨勢，所以時常需參與以英文進行之研討會；因為這樣才促使我有強烈動機來加強英文、準備多益~

一開始覺得多益都是考選擇題，所以其實自己準備應該就可以應付的了，但沒想到我大概準備了半年之後去報名正式考，分數竟然只有460，真的超~低，於是乎決定到補習班去準備多益

我那時候只給自己三個月的時間在補習班準備多益，可想而知我有多麼拼，這三個月我每天依然要上班，但即使忙碌，一個禮拜兩次的多益課程，我從來沒有缺課，因為我覺得這樣才能讓自己能夠完整的吸收老師們有系統的教學內容

還有準備的期間非常短促，但我的空閒時間卻很有限，所以每堂課我都會豎起耳朵非常認真的聽講，以彌補無法做太多課後複習的缺憾，也幸好時代的老師們上課方式滿活潑，讓我覺得上課不是件苦差事

還有在時代準備多益的期間，我覺得參加模擬考是準備多益的過程中不可或缺的一個環節，因為只有透過模擬考才能測知自己的實力，時代模擬考辦的跟正式考一樣這麼正式，所已透過模考，才可以真正感受到考試的壓力對於掌握答題時間相當有效，到了真正上考場時，不致發生寫不完的情形

回顧在時代上課的三個月，專業的師資是我能順利考取高分的最大功臣；同時，經過這次考試，讓我重建對英文的信心，也讓對於未來的職場生涯更加的有信心，所以如果能作到緊跟老師的步調及參加模擬考試兩件事，TOIEC絕對難不倒大家！

嗨大家我又來了~~~好久沒有PO文章

難得我有空想跟大家推薦一下我在時代補英文學到的一些文法概念

今天要推薦給大家的是針對學英文者最常常混淆的介系詞用法

但今天只透露表地點的介系詞^_^

其實主要我們最最最常用的不外乎就是in at on

但即使只有這區區三個我們還是很容易不知到哪時候要用哪個

希望透過我今天推薦給大家的一些簡單扼要的思考方式之後大家以後可以牢牢記住

通常in會比較用在(1)三度空間(2)有一定範圍的舉例:

l         There’s no one in the room/in the office.

l         I am live in Taipei/in a small town.

l         A goose is in the river.

再來是on通常會用在(1)一個表面(…之上) (2)視為一條線舉例:

l         I sat on the floor/on the chair.

l         You will find the listenings of TV programs on page 7 of the newspaper.

最後是at 通常她會用在一個地點被視為一點的時候舉例:

l         There was a long line of people at the bus stop.

l         Please leave my bag at the front desk.

通常呢in on at也在一些地方有些慣用的方法

像是in a line/in a row/in the picture/in a mirror/in the magazine...

   on the left/on my way…

   at that time/at home/at a party/at the end(of the street/road)…

這一些是在時代補英文的時候老師提供到的比較好記憶介系詞用法的技巧

其實我個人是覺得介系詞有時候的用法是要因場合而定

不過老師推薦的這個分析方法對我也確實是非常有明顯的幫助

簡單來說我自己另外在心中為這三個介系詞定義的就是

in→在什麼之中 on→在什麼之上(包括路上…) at→在很明確的一個地標地點時間點

介系詞的用法真的百百種吶

而且在各種片語中介系詞的用法卻又不同

總之把握我自己整理的三原則基本上很通吃的

目前來說在時代補英文的感想是真的很讓我學以致用

尤其在寫作上雖然多益不考作文

但公司還是要書信往來的

有時候介系詞放不對意思整個差很大

所以我呢覺得學英文最好的方法真的是來補英文

從補英文的過程中得到老師的精華

在整理成自己的精華

如此一來學英文才能學得比較紮實也比較精確

最後下個月我就要考多益了祝我順利拉

(應該又是一陣子不會上線與大家相會了下次有機會再推薦幾個實用文法技巧給大家^_^)

　　就把今天當成自己株式會社的開張日，
　　重新檢視自己和金錢的關係！

　　怎麼花錢，就會得到怎樣的人生
　　描繪出理想中的生活樣貌
　　將每一分錢用在最對的地方
　　少一分衝動，多一分經營
　　盈滿自在，垂手可得

　　找到自己的金錢哲學，你就可以優雅生活，不虞匱乏。

　　每個人都在為錢苦惱，有人老是不夠用，有人不知該怎麼用。松浦彌太郎認為，如果可以受到錢大人的喜愛，懂得和金錢保持良好關係，財富，不僅不會減少，還會隨著你的人生歷練，持續累積。

　　松浦彌太郎的新金錢術

　　．把「自己」當作一家公司來打造生活和工作
　　用最客觀的角度控管自己的開支和金錢流向，擬訂最可能「獲利」的運作模式。

　　．在新年做好一年的財務規劃
　　在每年年初做好財務分配，確保生活所需的同時，也留下培養自己的資本。

　　．建立與年齡相符的金錢計畫
　　二十多歲時進行自我投資，三十歲後，要細心培育先前冒出的嫩芽，邁入四十大關後，便可微笑收割。

　　．重新檢討自己所擁有的
　　針對消費、投資和浪費進行健診，找出對自己來說真正有價值的東西。

　　．省下購物的花費，豐富生活體驗
　　盡量接觸這個時代的美好事物，讓自己成為一個有多種層次的人。

　　．珍惜時間
　　有錢人不會成天掛在網路上，也不會看電視、玩遊戲，他們寧願拿這些時間來思考、判斷。

第一章金錢是朋友 消除煩惱的第一步
尊稱一聲「錢大人」
和錢交朋友
大聲的說：「我最愛錢」
錢大人，謝謝你

如何取悅錢大人
別擔心，你會存到錢
金錢是血液，有沒有流動呢？

第二章金錢不屬於自己 大家一起積極養錢
不能阻擋錢潮
經營「自己株式會社」
有哲學就安心

魯賓遜的資產負債表
多和家人談談錢的事
始於五百圓的金錢課
在新年建立一年的金錢計畫
「小勤」和「阿務」

金錢是時間的好朋友
像農夫一樣培育
建立和年齡相符的金錢計畫
別著急，一步一腳印

第三章愛金錢的方法 皮夾中充滿智慧和想像力
誠實、正直和好學
用在他人身上，最能夠取悅金錢

用想像力分配金錢
重新檢討自己擁有的
判斷事物的價值
花錢買經驗，比花錢買物品更值得
皮夾是否有洞？

小心不知不覺中的借款
偶爾也要不懼挑戰

第四章為什麼錢不會變少 瞭解有錢人的心得
關於金錢，學無止境
別讓好奇心這棵樹枯萎
別追錢大人

不要成為弱者
不必在意他人的眼光
凡事都要虛心嘗試
把錢用在大事上
對小錢要用心
專心投入自己力所能及的事

只要有朋友和智慧

※花錢買經驗，比花錢買物品更值得

我的理想是把收入的三分之一用於自我投資。


雖然自我投資很重要，但如果無視金錢的分配，超越自己能夠承受的範圍，很快就會破產。通常在安排金錢時，大家都說「房租大約是薪水的三分之一」，再把三分之一用於自我投資，雖然不是不可能，但三分之一所占的比例的確不小。而且，一旦缺乏計畫，很快就會花光。


收入的三分之一這個標準是我目前這個年齡的大致標準，年輕時，往往難以在自己身上投資這麼多金額，每個人可以根據自己的實際情況，分配不同的比例。可以設想一下用多少錢，可以獲得多少回報，決定自我投資金額的比例，這也關係到自己株式會社的經營之道。


「不再毫無目的的花錢，要做可以博取錢大人歡心的投資。」

如果無法隨時保持這種意識，就無法自我成長；一旦無法成長，就無法讓金錢在社會上循環。


工作會展現人性，想要在工作上表現出色，就必須磨練自己、充實自己。接觸這個時代的美好事物，讓自己成為一個有多種層次的人，這是我的原則，所以，我希望日後可以繼續增加自我投資的比例。


什麼是這個時代的美好事物？換句話說，就是文化。美術、音樂、舞台劇、美食，以及一流人士的談話中，都存在著文化。從這個角度思考，就會發現經驗是比物品更理想的自我投資。物品很虛幻，而且，物品終究只是身外之物，雖然可以從物品中學習，但和經驗相比，通常不具有太大的價值。


吃一頓兩萬圓的大餐，比買兩萬圓的東西可以學到更多東西，也是更好的自我投資。體會對自己而言稍微有點吃力的經驗，擠進需要拚命努力才能達到的層次，有助於自我成長。


之前，我存了一筆用於自我投資的錢，去米其林三顆星的餐廳吃飯。雖然我並沒有特別嚮往星級的餐廳，但去一個平時不會去的地方，是一種很好的學習。


那裡的菜色很棒，使用的餐具也值得玩味，無論餐廳的服務，還是布置，都很值得學習，但那次用餐經驗中，讓我收穫最大的，是在那家餐廳用餐的客人。


整家餐廳中，我的年紀最小。那些在餐廳用餐的老主顧都很自在，用餐禮儀也都很優雅。光是觀察在一流的場所聚集的一流人士，就有很多發現和學習，也會受到良性刺激，希望自己有朝一日，也可以像他們那樣用筷子，掌握像他們一樣的談話技術。


或許有人會覺得「去這種地方不是會很不自在嗎？還是去自己可以放鬆的餐廳比較好」。隨著年齡的增長，我越來越希望可以體驗一些超越自己能力的事。


無論對方比我年輕或是年長，只要是優秀的人，我都很樂於和他們見面，也希望和他們交朋友。我希望可以努力學習，跟上他們的腳步。我期許自己要保持一顆坦誠的心，即使再小的事，也希望能夠產生感動，不忘初衷，成為「永遠的初學者」。


為此，去稍微超出自己能力的餐廳，也是有助於自我成長的經驗。

並非只有美好的經驗可以磨練自己，成為自己的財產。即使是無聊的出糗經驗，只要是自己經歷過的事，都會在內心累積，只要願意和他人分享，就可以變成財產。


不久之前，我想要去冒險，於是，就去了秋葉原。當時，剛好是女僕咖啡店盛行時期，我事先調查了幾家熱門的店，竟然造訪了三家。


「主人，您回來了。」

那裡完全就像是電視上看到的世界。女服務生穿著鑲了蕾絲的圍裙，面帶微笑的迎接我，第一家店每個小時都有一場小型音樂會，有人唱歌，也有邀客人一起參加的搞笑短劇。


我在第二家店點了那裡最有名的可麗餅，上面用很多鮮奶油和水果裝飾，一個戴著髮箍，像小貓一樣的女僕在我的餐盤上變魔術。第三家店有玩遊戲節目，我樂在其中。

我前天晚上終於去看囉

身為超級粉絲的我竟然沒去首映

真是太~失職了

現在就和大家正式介紹一下大致的脈絡吧

1-2-4-5-6-3-6尾-(7)

他的順序有點跳躍

我個人是覺得是這樣啦

因為3是東京甩尾

而6的後面是韓哥在東京死翹翹

然後6裡面的大反派的哥哥出現(新角色阿!!!)

所以期待7上映囉!

聽說好像快了...= = ?

多益攻略心得

最初目標設定在750

而最終成績則是870(聽力480/閱讀390)

自然是喜出望外，也算是個還可以放上檯面的分數

在這裡分享一下我自習準備的多益心得

【工具】

我買了兩本參考書作為準備工具：

新多益模擬測驗本領書

新多益高速解題攻略

前者是三回模擬測驗

後者則是多益題型的攻略撇步大全

之所以會挑上這兩本的原因

是這兩本參考書的體積都不大，攜帶方便

無論是背去圖書館看

或是帶在身上趁坐捷運、公車時看都還算方便

(某些韓國出品，簡直和某些樂高商品一樣大「盒」（？）的參考書實在讓我不敢恭維)

第二，這兩本的練習題都有「詳解」

部分多益參考書的練習題只有答案，卻無詳解

題目作錯了也不知錯在哪裡

就算作再多題目也等於白作

能讓你知道自己錯在哪裡的詳解

可說是參考書最有價值的部分

【考試準備】

當然是好好利用手邊的多益參考書

題目不用寫多，寫了發現自己錯在哪並檢討修正改進最重要

一味的狂寫猛衝卻沒有融會貫通的話，也只是白搭

能利用模擬測驗試題

練習搭配時間的配速控制固然很好

但小弟比較懶

作題隨性，從未利用試題進行和真實考試相同的2小時模擬考試

想到就作，愛寫幾題就寫幾題

老話一句，知道自己錯在哪裡最重要

聽力CD也是幫助你聽力成績進步的重要關鍵

有多益考題聽不太懂

在檢討階段時請務必聽到熟稔為止

就算聽個10遍20遍也不打緊

（這麼說絕對不誇張，遇到真的不習慣的腔調題目，我的確就是給他聽20遍拼下去）

總而言之

透過多益模擬測驗來瞭解自己的弱點

並加以檢討改進

這才是練習最重要的功能

【特殊外掛】

善用免費資源！

除了一些有語音新聞稿的外國新聞網站來訓練聽力外

也可找些你喜歡的英文節目或是文章來參考

我個人非常熱愛棒球

自大學時代以來，每天有空都會上MLB美國大聯盟官網閱讀原文戰報

利用自己有興趣的東西

在快樂中學習英文

效果自然加倍！

【抵達考場，開戰前】

多益考前可以看到不少人會在教室走廊或是樓梯間拿著書猛K

為考試作最後的準備

我個人不喜歡這樣搞

一來走廊或是樓梯間光線往往不是很夠

看書眼睛會很吃力

二來待會兒就要面對2小時，且亟需及中力的長期考試作戰

在考前就把精神消耗掉，進而影響實際作戰的表現

那就不划算了

所以小弟都是採取散散步，到處亂逛的方式來散心放鬆

【正式考試】

終於正式開始考試！

多益考試最講求心平氣和

運用各種參考書提供的解題撇步外

最重要的就是保持精神集中

尤其是多益聽力部分

一個閃神就有可能導致你出現「連環爆」的骨牌效應

失神沒聽到的題目就讓隨便猜，讓它過去吧

多益閱讀部分則又是另一場長期抗戰

前52題的克漏字算是我最不拿手的部分

由於我記性差，文法也是馬馬虎虎

常常會碰到答案四個選項單字沒一個認得

或是覺得每個答案好像都對的窘境

真的就是想猜也無從猜起

相信這樣的情況也發生在不少人身上

既然不知道該怎麼猜，那就亂猜吧！

時間寶貴，不要把力氣浪費在沒有把握的題目上

比較容易拿分的，其實是後面的文章閱讀

48題的文章閱讀一直都是我最有把握的大題

這個大題裡文章單字大多不會很難

會因為幾個單字不懂而導致作答判斷困難的情形並不常見

加上長久以來閱讀美國職棒戰報，多少對多益閱讀長文有助益

雖然解題花的力氣一定比克漏字多

但只要穩定的把文章讀完

確實掌握文章內容

再遵守此大題「答案其實就在題目中」的原則

要達成45題以上的擊破率絕對不是難事...真的！

【結語】

相較於理科或是資訊軟體考試

語文考試需要消耗的腦力或許是比較少的

但卻也更要求耐心和毅力

心平氣和、持之以恆什麼的其實都是廢話

但能成功的人，真的就是那些能「確實掌握廢話」的人

所以努力努力再努力

確實的掌握網路或是參考書提供的廢話和撇步

想拿到多益金色證書絕對不是夢

加油！

轉載自http://blog.yam.com/metalmow/article/17926538

蝦米!!!!

帥哥小貝要退休了!!!

告別足壇 小貝：記得我是足球員

路透社 – 2013年5月17日 下午2:16
38歲英國球星貝克漢今天宣布退休，儘管他超級巨星般的生活經常引人非議，

晚期足壇生涯也遭抨擊為只是經常換上不同球隊球衣的工具，貝克漢對英國和各聯盟球迷來說，

依然是極受歡迎的人物。

儘管貝克漢一舉一動都與廣告、品牌和時尚脫不了關係，他最愛的還是踢足球，且最熱愛為英格蘭球隊效命。

足球金童貝克漢 宣布6月退休

File photo dated 29/11/2010 of David Beckham during a visit to the Olympic Stadium.
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他今天宣布退休後表示：「我只希望人們記住我是勤奮的足球員，1名對比賽非常熱情、只要踏進足球場都全力以赴的人。」

有股淡淡的哀傷阿...........

(這張的小貝頗可愛XDDDD)

大家有吃過松村的滷味嗎?

我前幾天團購的滷味寄來了耶速度超快~

小小吃了一口煙燻蛋

真是超感動的~如果能來罐飲料配點餅乾一定更開心~

有穿旗袍的小姐在後面敲鑼哦(中華一番)~

一整天的好心情~

早餐吃對了嗎？營養師指出，現代人生活忙碌，常常外帶早餐食用，像是到西式早餐店就外帶個培根蛋、蔥抓餅，外加一杯奶茶或紅茶；到中式就換買糯米飯糰加米漿，高糖、高油、高澱粉等，短時間讓你升糖指數升高，容易昏昏欲睡，長時間則恐會影響減肥大計，增加肥胖風險。建議常外帶早餐的民眾，可以試著改變早餐品項，吃得更健康。

沒時間準備早餐，常讓小孩子偏食吃早餐，不僅缺乏營養，還可能有肥胖風險。（攝影／黃志文）

北市聯合醫院和平婦幼院區營養師黃雅慧表示，研究證實吃早餐可提升一整天的專注力，但現代人常常隨便吃，沒時間自己準備，其實外帶早餐也可以吃出健康，建議謹記「減油、加鈣、添纖維」原則，而不是樣樣以口味作為考量。常見的4項NG早餐搭配，你可以換成這樣吃！

NG早餐一：培根蛋、蔥抓餅加奶茶

【原因】：培根是披著肉片的豬油、蔥抓餅則靠層層油脂餅皮堆疊而出，奶茶為奶精和糖的化身，沒有牛奶完全無法補鈣，多餘的油脂長時間下來更會引起肥胖。

【改成這樣吃】：可以換成「蔬菜全麥蛋餅」加「低脂鮮奶麥茶」，其中高麗菜、洋蔥跟蛋餅的組合可謂絕配，而鮮奶茶製作簡單，只要買一瓶低脂鮮奶，跟一包麥茶包，泡在一起不僅熱量低，還可補鈣。

NG早餐二：糯米飯糰加米漿

【原因】：高升糖指數的糯米，會影響血糖波動、增加腸胃負擔，而飯糰中的肉鬆、油條等油脂更高，加上含糖高的米漿，一不小心就讓你在上班、上課時間昏昏欲睡。

【改成這樣吃】：可以換成「鮪魚紫米飯糰」加「清漿」，建議到有賣紫米飯糰的店家，商請老闆把裡面的肉鬆、油條，換成營養價值高的鮪魚、玉米、蔥蛋等，另外，清漿或無糖豆漿熱量負擔更低。

NG早餐三：紅豆（芋頭、奶皇）包加巧克力牛奶

【原因】：女生最喜歡甜滋滋的甜食組合，連早餐都無法抗拒，但糖、澱粉等相加，熱量一下就超過4、500大卡，也容易引起嗜睡、精神不振的情形。

【改成這樣吃】：可以換成「黑糖（起司、堅果）饅頭」加「低脂鮮奶」，堅果內副含的抗氧化營養素、好的膽固醇跟蛋白質、礦物質，是兼顧口感與健康的優質食材，而黑糖同樣香氣豐富，不需額外加料就很好吃。

NG早餐四：牛角（可頌、甜甜圈）麵包加果汁

【原因】：現成的果汁糖分多、纖維少，與天然水果不同，屬合成物，而麵包類除了油脂，還隱藏了健康殺手「反式脂肪」，更可能會造成動脈硬化。

【改成這樣吃】：可以換成「地瓜、香蕉搭配吐司加黑木耳飲」，能同時兼顧美味與營養，尤其早餐吃香蕉可提供穩定情緒的鈣質、色氨酸、與維生素B群，搭配吐司可以增加飽足感，又不過油，另外，黑木耳飲則提高膳食纖維的攝取助排便。

現在也不敢吃飯糰加米漿了~~

原來只會增加腸胃負擔阿~~
平時不只要吃早餐
還要懂得吃早餐才會健康唷!!